칼로리 표

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작성자요한 조회 1회 작성일 2020-08-01 20:02:09 댓글 0

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다이어트 위한 영양성분표 읽기 보는법! 1분안에 분석 끝~

00:30 영양성분표 필수체크
01:38 연습문제(Ⅰ)
02:11 영양성분표 기타체크
02:36 당류, %, 칼로리는 무시!
03:57 원재료명 보는 방법
04:08 지방 블랙리스트
04:51 탄수화물 블랙리스트
05:34 연습문제(Ⅱ)
06:33 총정리

쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221388984699
린튜브 : 쏘팟 사랑해요 2년전부터 보고있어요 히히 저탄고지 시작하시는분들은 정말 쏘팟님 영상 정독해야합니다,,,,?
SY K : 와... 이런 꿀 지식 정말 감사합니다 사람들이 많이 보고 모두들 건강한 음식 잘 골라서 사먹었으면 좋겠다
Bee kim : 진짜 유익하네요~~ ㅎㅎ
천은서 : 샘그럼 설탕없는 코코아분말에도 풍부한가요?
매듭돼지 : 와대박,, 이때까지 당질=당류 인줄알았어 ..빙산의 일각이었구나 안심하고 먹은게 많았었네,, 조심해야겠다 감사합니다
나나쵸 : 선생님! 먼가 인강듣고 공부하고 있는 느낌이에요ㅎㅎ!! 정보 감사합니다~~!!
호로록 : 이렇게해서 왜 다이어트 식단이 존재하는지 왜 보디빌더들이 다이어트 식단에따라 오트밀 고구마 닭가슴살 클린하게 먹는지 알것같다 ..
John Doe : 평소 한의사를 불신하던 사람인데 이렇게 영양학적으로 체계적이고 논문 인용까지 하니 믿을 수 밖에 없습니다. 제 피트니스 목록에 곱게 들어가시길 부탁드립니다:D
jh ch : 사과식초를 고르는데, 100% 과일발효식초(정제수제외시 사과과즙 100%), 18.44% 사과농축액(고형분함량12.91%)이라 앞에 써있고, 원재료명에는 사과농축액(사과100%) 사과과즙 100% 라고 써있는데 적합한지 궁금합니다. 달콤한 조미료 이야기 하시면서 농축과즙 먹지 말라 하는데, 키토식단 보니 애플사이다 식초 먹는 사람들 많아서 손쉬운 대로 청정원 정통사과식초 골랐는뎅... 궁금하네요.
Hellbent : 정갈한 목소리
깔끔한 편집
유익한 정보

다이어트 하루 칼로리 정하는 방법! 계산, BMR & 음식 칼로리 사이트까지 한 눈에!

안녕하세요! 메이크유어온 라이프스타일 랩의 제이 입니다!

오늘 영상은 칼로리에 대한 기본 개념! 그리고 다이어트를 위한 기초적인 칼로리 계산법, 그리고 건강한 식단 비율까지! 모두 다 알려드립니다 ♥

#다이어트 #칼로리 #살빼자

모든 현대인의 소망 다이어트! 시간이 지날 수록 정말 많은 운동, 다이어트 그리고 식단 방법이 개발되는데요! 모든 방법이 좋다고해도 자신에게 맞는 방법을 찾기 전까지 정말 힘들 수 밖에 없는데요,

수 많은 방법을 다 시도해 볼 수 는 없지만, 모든 건강 관련 프로그램의 가장 기본 중에 기본적인 개념, 바로 "칼로리"에 관한 지식을 소개해드리고자 합니다.

음식 재료 칼로리 사이트: https://www.nutritionix.com/

BMR(기초신진대사율) 계산기 사이트: https://manytools.org/handy/bmr-calculator/

* 참고

각 사이트, 호스트 기관 또는 국가마다 칼로리 및 BMR수치에 조금식 오차가 있을 수 있습니다. 위 링크 사이트들은 참고용으로 이용하시는 것을 권장드립니다.

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BMR(기초신진대사율) 계산기 사이트: https://manytools.org/handy/bmr-calculator/

* 참고

각 사이트, 호스트 기관 또는 국가마다 칼로리 및 BMR수치에 조금식 오차가 있을 수 있습니다. 위 링크 사이트들은 참고용으로 이용하시는 것을 권장드립니다.

다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

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※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.
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sl tidrnjs : 몸은 그냥 일반성인남성인데
배부영 : 조회주가 299많대 답답ㅠ.ㅠ
김마음 : 문의드려요
아침과 점심을 먹어요
점심이후로는 공복을 유지하고 있어요
8일을 했는데 체중이 그대로 입니다
아침점심을 밥한공기씩 먹고있는데 이것 때문일까요?
밥은 찰밥을 먹는데 팥 콩 기장 녹두등을 찹쌀보다 더 많이 넣어 먹고 있어요
잘못된건가요?
응현준 : 전고강도 운동을하는데 어느정도인가요?
feat. 세라일기 -30kg세라핏TV : 30키로감량하면서 이 채널 정말 도움이 많이 됬어요, 특히 잘때 들으면 꿀떨어지는 목소리세요.. 마치 예전 성시경이 마치 잘자요 하는 듯한..
위즈윙.L : 아.... 잘 지키고 있다가도 생리기간 터지면 전후로 2주는 내가 내가 아님 ㅠㅠ 호르몬 이 나쁜 새끼야!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어디 전쟁났냐고~! 무슨 당장 디져서 먹을 거 떨어질 사람처럼 몸에 저장을 하냐고 왜ㅠㅠㅠㅠ 돌아서면 쳐먹고 또 먹고 왜 먹지? 하면서도 안 먹으면 서럽고ㅠㅠ 아프고 기분 죽창내는 건 이해를 하겠는데 왜 폭식까지 같이 오냐? 안 먹으면 죽냐 어? 죽냐고!!! 아니 한달 잘 운동하다 왜 생리때만 되면 애써 뺀 3kg를 왜 쳐먹느라고 3kg를 더 찌냐고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 돈 내고 운동하고 호르몬 달랜다고 돈 내고 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 피만 보면 눈 돌아가겠다!!!
파이리 : 와.. 귀에 쏙쏙 들어와요..!!
영원히사랑해 : 시각 청각 다 사로잡고 보는사람에 머리에 입력이 확실이 되게끔 깔끔하고 시원하게 정리 해주시네 완전 도움될듯 병원에 내원해서 쌤한테 진료받고 상담 받는것보다 훨씬 도움이 되네요.
TV꾸찬 : 초콜렛=카카오
카카오=나무
나무=식물
식물=샐러드
샐러드=다이어크 식단
쵸콜렛=다이어트 식단?

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